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【Q】糖質はどれくらい?(低糖質メニューの選び方)〈コメダのモーニング〉

コメダ珈琲のモーニングC(トースト+おぐらあん)コメダのモーニングについて(コメダ珈琲Q&A)
コメダ珈琲のモーニングC(トースト+おぐらあん)

コメダ珈琲、モーニングメニュー糖質量を調べてみました。

低糖質なメニューの選び方も紹介しています。

糖質を控えている方は、ご参考にどうぞ。

コメダのモーニング、糖質は?

ドリンクを頼むと無料で付いてくる、おトクなコメダのモーニング。

カロリーは公式サイトに載っているのですが、実は糖質量は公開されていません

とはいえ糖質制限ダイエットでは、カロリーより糖質の方が重要。

使われている食材から、独自に糖質量を計算してみました。

(推定値であり、多少の誤差があります。ご了承ください。)

コメダのモーニング 糖質量一覧表(カロリー併記)

無料モーニングトースト(A〜C)

メニュー名糖質カロリー
A:トースト(バター)+ゆで玉子29.2g297kcal
A:トースト(ジャム)+ゆで玉子33.0g273kcal
B:トースト(バター)+たまごペースト29.3g282kcal
B:トースト(ジャム)+たまごペースト33.1g258kcal
C:トースト(バター)+おぐらあん48.9g298kcal
C:トースト(ジャム)+おぐらあん51.8g274kcal

コメダのモーニングに付く厚切りトーストは、バターいちごジャムが選べるようになっています。

通常「ジャムトースト+たまごペースト」などはあまり注文されませんが、全パターンを掲載しています。

一番糖質が低いのは「バタートーストにゆで玉子」の組み合わせ。

逆に一番糖質が高いのは「ジャムトーストにおぐらあん」の組み合わせです。

甘いものは糖質が高い。想像通りの結果ですね。

サイドメニュー・単品

メニュー名糖質カロリー
自家製コールスローサラダ2.5g98kcal
北海道生乳100%ヨーグルト10g79kcal
ミニサラダ7g85kcal
モーニングトースト29g168kcal
バター/マーガリン0g37kcal
いちごジャム3.8g13kcal
ゆで玉子0.2g91kcal
たまごペースト0.3g76kcal
おぐらあん19g92kcal

ミニサラダの糖質・カロリーはドレッシング別です。

オリジナルドレッシング 大さじ1あたり糖質1.6g、56kcal。
しょうゆドレッシング 大さじ1あたり糖質1.8g、57kcal。

ミニサラダにはポテトサラダが付いているため、思ったより糖質が高くなります。

低糖質なサイドメニューを選ぶなら、コールスローサラダがおすすめ。

モーニングで低糖質にしたいなら「トーストを断る」

コメダでモーニングをしたいけど、糖質を極力抑えたい。

そんなときは、糖質のかたまりであるパン(トースト)を断ってしまいましょう

「ゆで玉子だけ」や「玉子ペーストだけ」とお願いすれば快く対応してくれます。

物足りない場合はサラダなどを追加すればOK。

低糖質のドリンクは?

せっかく食事で糖質を抑えても、ドリンクで糖質の高いものを選んでしまっては意味がありません。

低糖質のドリンクを選ぶコツは以下の通り。

  • 甘いドリンクはNG
  • コーヒー、紅茶は甘み抜きで
  • カフェオレよりブラックコーヒーを

牛乳に含まれる糖質は、100gあたり約4.8g。思ったより多いですよね。

できればカフェオレよりはブラックのコーヒーを選びたいところです。

豆乳に変更してみたらどうか?と思い計算してみると…

コメダで使われているのは、甘みが加えられている「調整豆乳」のため、糖質量は牛乳とほぼ同じでした。

コーヒーフレッシュは低糖質なので、コーヒーにミルク感が欲しい場合は入れてOK。

甘さが欲しければ、パルスイートなどを自前で持ち歩くのもいいかもしれません。

というわけで、コメダのドリンクで特に低糖質なものはこちら。

  • コメダブレンド
  • アメリカンコーヒー
  • アイスコーヒー(甘み抜き)
  • 紅茶
  • アイスティー(甘み抜き)
  • お伊勢さんの和紅茶「瑞」

以下の3つも、糖質低めな部類に入ります。

  • カフェオーレ(甘み抜き)
  • アイスオーレ(甘み抜き)
  • トマトジュース

コメダで低糖質のメニューは?

料理を追加したい時用に、コメダのグランドメニューで低糖質なものを探してみました。

コメダのメニューは大半がパンを使っているので、正直どれも地雷です(笑)

比較的低カロリーなのはこのあたりでしょうか。

コメダのカロリー表

コメダ珈琲、全メニューのカロリー表はこちらです。(カロリーランキング付き)

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